Diet ketat para artis K-Pop dan K-Drama memang togel online selalu menjadi perbincangan. Dengan penampilan yang selalu ramping dan ideal, banyak orang terinspirasi untuk mengikuti metode mereka. Namun, tahukah Anda bahwa di balik kesuksesan penurunan berat badan yang instan itu, tersimpan risiko kesehatan serius yang jarang diungkap?
Seorang dokter gizi menyentil fenomena ini, membongkar rahasia di balik diet ekstrem tersebut dan mengingatkan tentang efek samping tersembunyi yang wajib diwaspadai.
🥗 Apa Rahasia Utama Diet Artis Korea?
Pada dasarnya, banyak artis Korea mengadopsi pola makan yang sangat ketat dan membatasi kalori secara ekstrem. Metode yang umum mereka gunakan sering dikategorikan sebagai Very Low Calorie Diet (VLCD) atau diet yang sangat rendah kalori.
1. VLCD (Very Low Calorie Diet)
Diet VLCD melibatkan pembatasan asupan kalori harian hingga di bawah 1.000 kkal, bahkan ada yang hanya mengonsumsi 800 kkal per hari.
- Contoh Menu Ekstrem: Mereka mungkin hanya makan satu apel untuk sarapan, dua ubi jalar untuk makan siang, dan satu porsi kecil dada ayam untuk makan malam.
2. Diet Monoton (One Food Diet)
Beberapa diet yang sempat viral melibatkan konsumsi satu jenis makanan dalam jumlah besar untuk waktu yang lama, seperti diet pisang, diet ubi jalar, atau diet telur. Tujuannya adalah mengurangi kalori dan menciptakan defisit kalori yang besar.
3. Olahraga Intensitas Tinggi
Pembatasan kalori selalu diiringi dengan jadwal latihan fisik yang sangat padat dan intensitas tinggi, seperti latihan koreografi berjam-jam, pilates, dan latihan beban.
⚠️ Peringatan Dokter Gizi: Efek Samping yang Jarang Diketahui
Dokter gizi menegaskan bahwa VLCD memang cara yang cepat untuk menurunkan berat badan, tetapi sangat berbahaya jika diterapkan sembarangan dan tanpa pengawasan ahli. Berikut adalah efek samping serius yang jarang diketahui publik:
1. Risiko “Yoyo Dieting” dan Peningkatan Berat Badan Cepat
Ini adalah efek samping paling umum. Pembatasan kalori yang ekstrem membuat metabolisme tubuh melambat. Saat program diet dihentikan, tubuh cenderung menimbun lemak kembali dengan cepat untuk mengimbangi masa-masa kelaparan sebelumnya (efek yoyo), membuat berat badan kembali naik, bahkan bisa lebih tinggi dari sebelumnya.
2. Kekurangan Nutrisi (Malnutrisi)
Dengan asupan kalori serendah itu, tubuh hampir pasti kekurangan vitamin dan mineral esensial (seperti vitamin B, zat besi, kalsium, dll.). Kekurangan gizi ini dapat memicu:
- Rambut rontok dan kuku rapuh.
- Anemia (kurang darah).
- Penurunan massa otot (bukan hanya lemak).
- Sistem kekebalan tubuh melemah.
3. Gangguan Metabolisme Jangka Panjang
VLCD yang berkelanjutan dapat memicu masalah serius pada fungsi organ, seperti:
- Gangguan Hormon: Terutama pada wanita, diet ekstrem bisa menyebabkan gangguan siklus menstruasi.
- Masalah Jantung: Dalam kasus VLCD ekstrem dan tanpa pengawasan, risiko aritmia jantung bisa meningkat.
- Gangguan Kantung Empedu: Peningkatan risiko batu empedu.
4. Risiko Kesehatan Mental
Tekanan untuk selalu kurus dan menerapkan diet yang sangat membatasi dapat memicu atau memperburuk gangguan makan (eating disorder), seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa, serta kecemasan berlebihan (body image issue).
ARTICEL TERBARU 2025-2026
camera24h.net
bowlineenergy.com
newyorkhuawang.com
tylerthecreatormerchofficial.com
khushimedident.com
nishiandbros.com
ilogidis.com
felsefegram.net
galaxytorrents.com
happyboardroom.com
statisticassignmenthelp.com
jeeterca.com
neuralformula.com
medacra.com
nononsenseamateurradio.com
almazyed.net
diyfurniturerenewal.com
ergulmobilyamasko.com
powerakkus.com
apkmodguru.com
nicksazan.com
aquapeace-get.com
newhavenwarriors.net
nawabtravels.com
follow-your-art.org
bestappsforpc.co
ysn-jp.com
dawnofwar3france.com
aveakirmizikusak.com
crack11.com
everydaylivingpnw.com
healthbeautytrial.com
kayserisinav.com
millennialbusinessnews.com
cannabispressnetwork.com
magicalpsilocybin.net
whoot.org
about-brazil.org
oxknit-store.com
truckperu.com
american-stock-research.com
henryusaarms.com
hairsimone.com
elcentinelard.com
maurersorjinalsiparishatti.com
waywardsons.net
dandauvn.com
yourgreatlinks.com
durgasanitary.com
izifree.com
trackvrs.com
firstscrap.com
snelleven.com
anse-caritan.com
smmplanners.com
ashiqana.net
rencontrecelibataires.com
reneelashacademy.com
crowastrology.com
topnewsneakers.com
zateeno.com
galleryprostir.com
subparticlesalternative.com
lessonpharma.com
taichplay.net
unisiiven.net
holy-mount-athos.org
runecheatz.com
elmostacho.com
onidamari.com
teentrendsandtips.com
dailygoldpro.com
www.sc2battle.org
www.taphibians.com
benelliusastore.com
dogsxragnarok.net
www.mafambani.com
opusrestaurant.net
nasleman.com
silkcelia.com
theigbos.com
bolonkapuppies.com
carolannmarks.com
humanmadeclothingofficial.com
siliconebabydoll.com
6000km.org
livetvchannels.org
salomonproshoes.com
culturepulse.org
addyou.org
www.flickroom.org
www.ebrootcom-safe.org
jayeonhye.com
meteo-tour-bg.com
ankaratrescortlar.com
frenchtreasuryintheus.org
haitianstreetkids.com
barcarolamodainfantil.com
thesudokugame.net
colinmyles.net
researchmyname.com
riodrakefarm.com
organicom.net
eurolisp.org
airporttransferholadre.com
evokativefilms.com
allhealthinsurers.net
bapestaofficials.com
bousla.net
iqraask.com
aregnet.net
movamp.net
tuyensinhduoc.net
langqueviet.net
dransfieldandross.com
downandaway.com
angelicacellars.com
adeeapp.com
musigy.com
innova-dev.com
bnbdealer.com
supremefeelz.com
networkslab.org
scjrproductions.org
domtom.co.uk
kidigo.id
dream-lettings.com
learningfromdvds.com
knowledgeablehedgehog.com
factsaboutadsense.com
clomidgeneric-pharmacy.net
klinikradensaleh.net
fullversionsoftware.org
postindustrialworld.org
geoearth.org
debet.pw
cohenya.com.mx
afymada.org
jamkaranmosque.org
ideonline.org
indoor.id
betvisa.pw
referendumamersfoort.nl
gunnarzwart.nl
derotterdamsetaxiservice.nl
All-About-Love.org
museodelamarca.com
qt-prop.org
okanokiseki.com
www.rumahkolibri.com
waseda-fukushima.com
aponbc.com
www.gameonohio.com
mutou-takaya.com
pandoracharmsus.us
media-cairn.com
mining-bios.com
misatravel.org
uttorerbarta.com
weshansfordschool.com
thesaltry.com
tlrplatform.org
tomforddanmark.com
iklanbarisbatam.com
top-appointment.org
toppinballmachines.com
theclippermechanic.com
sahrasoundhealing.com
premedicareplans.com
pridefastpitch.org
primecutsbarbershop.net
privatecapitalfunding.net
pulsarnovagroup.org
rakaboll.com
physio4u-kw.com
portabletrafficsignalstss.com
thelazyrawfeeder.com
vineyard-vines-outlet.com
news47media.com
sarasiledsolution.com
thenewamore.com
orobono.com
jasacampaign.com
symbictic.com
cars2search.com
Tinggalkan Balasan